«Вода — основа жизни. Это утверждение справедливо в том числе и для нашей кожи. Недостаток влаги проявляется морщинами и шелушением, а если уровень увлажненности существенно ниже нормы — ухудшаются клеточные процессы», — эксперт компании NAOS Игорь Патрин.

Про воду в контексте красоты сказано, кажется, уже все. Ее советуют пить дерматологи, wellness-эксперты, тренеры и селебрити, а сама идея поддержания водного баланса давно стала частью базовой культуры заботы о себе. Сейчас нет уже никаких сомнений в том, что поддержание водного баланса необходимо для здоровья, а при обезвоживании наше самочувствие и состояние кожи заметно ухудшаются. Но в повседневной жизни именно с этим пунктом заботы о себе часто возникают сложности, потому что мало у кого есть привычка пить воду.

Вместе с брендом Bioderma мы решили выяснить, какие факторы негативно влияют на поддержание водного баланса в организме и создать чек-лист с советами, которые помогут вам избежать обезвоживания.

Для избежания сухости и чувствительности, используйте увлажняющие средства, подходящие по типу кожи.
Bioderma обновили лёгкий и насыщенный кремы из гаммы Hydrabio: обновлённые формулы направлены на активацию естественных механизмов увлажнения кожи и восстановление её защитного барьера.

Утро начинается с… кофе

Для многих кофе по утрам — это уже не просто привычка, а полноценный ритуал начала дня. Главная опасность здесь в том, что после сна организм не получает необходимого количества влаги, чтобы поддержать водный баланс. Одно из самых простых решений — не отказываться от кофе, а просто дополнить его стаканом воды.

1

Чтобы ваши уходовые продукты лучше работали и сохраняли кожу увлажненной на протяжении всего дня, утром важно качественно очистить кожу. 

Очищающий увлажняющий гель Hydrabio с мицеллярной технологией в составе убирает загрязнения, не повреждая кожный барьер и сохраняя микробиом кожи.

Высокобелковое питание часто воспринимается как синоним дисциплины и режима — особенно если речь идёт о спорте, похудении или стремлении есть более осознанно. Но у такого рациона есть и своя особенность: при употреблении большого количества белка особенно важно получать достаточно воды. В противном случае, увеличивается нагрузка на организм и появляется риск обезвоживания. Здесь поможет простая привычка: на каждый белковый приём пищи выпивайте стакан воды.

Рацион строится вокруг белка

2

День проходит под кондиционером

Еще один фактор, который легко недооценить, работающий кондиционер, который сильно сушит воздух. Он окружает нас в течение всего дня — дома, в такси, в офисе, в галереях, торговых центрах — и нередко усиливает ощущение сухости кожи. Здесь помогает принцип, который легко встроить почти в любой график: держать бутылку воды на виду и делать несколько глотков каждый раз, когда вы возвращаетесь к ноутбуку после встречи, короткого разговора или перерыва.

3

Если вы чувствуете, что вам не хватает увлажнения в течение дня, дополните свою утреннюю бьюти-рутину увлажняющей сывороткой. Продукт из линии Hydrabio от Bioderma увеличивает количество влаги в коже, причем, достаточно всего одного-двух нажатий, чтобы увлажнить и лицо, и шею. А еще эта сыворотка служит хорошей базой под макияж.

Все внимание
на рабочие задачи

4

Еще один почти невидимый триггер — часы, проведенные перед экраном. Когда мы долго смотрим в монитор или телефон, мы хуже распознаем сигналы тела, позже чувствуем усталость и часто даже не замечаем, что испытываем жажду.

Здесь хорошо работают поведенческие связки. Закрыли ноутбук после завершённой задачи, отправили важное письмо, закончили звонок — сделали несколько глотков воды. Постарайтесь довести такую схему до автоматизма, чтобы вода стала такой же частью вашего дня, как рабочие задачи.

День складывается из перемещений по городу

5

Жизнь в мегаполисе почти всегда состоит из перемещений. В этом постоянном движении внимание естественным образом уходит на решение рабочих задач и логистику, а базовые вещи, вроде воды, оказываются на втором плане. Попробуйте «привязать» воду к запланированному маршруту: выпить стакан перед выходом из дома, сделать несколько глотков по возвращении в офис или домой.

Если в течение дня вы проводите много времени на улице, важно не только увлажнять кожу, но и защищать её от солнца. Увлажняющий совершенствующий крем Hydrabio Perfecteur SPF30 идеален как городское солнцезащитное средство. Он не только блокирует ультрафиолет, но и выравнивает тон кожи.

Если в расписании есть интенсивные тренировки, потребность в воде тоже возрастает. Во время нагрузки организм теряет жидкость быстрее, и это довольно быстро отражается не только на самочувствии, но и на восстановлении после занятия. Появляются вялость, сухость во рту, ощущение, что сил меньше, чем обычно. Кожа в такие дни тоже может стать более реактивной. Во время интенсивной тренировки эксперты рекомендуют выпивать 250−300 мл воды каждые 10−15 минут.

Активный режим тренировок требует больше воды

6

Чтобы не вызвать раздражение кожи до тренировки важно смыть макияж, а после — умыться, восстановить кислотно-щелочной баланс кожи тоником, а затем нанести легкий увлажняющий крем. Тонизирующий лосьон Hydrabio не только улучшает увлажненность эпидермиса, но и помогает вернуть коже сияние и упругость. Используйте средство сразу после очищения кожи, перед нанесением основного ухода.

Недосып сказывается негативно и на общем самочувствии, и на состоянии кожи: ей не хватает времени на восстановление, защитный барьер становится более хрупким, влага уходит быстрее — отсюда тусклый тон и ощущение сухости. Если к этому добавить сухой воздух в спальне или банальный дефицит жидкости накануне, утро легко начинается с жажды, сухости во рту и общей вялости.

В такие дни мы почти автоматически выбираем самый быстрый способ включиться в реальность: тянемся к телефону, кофе, сообщениям. Но после короткой ночи особенно важно начать утро с полезных привычек: провести первые 30 минут после пробуждения без телефона, сделать увлажняющую маску и выпить стакан воды.

Ночь оказывается короче, чем нужно для восстановления

7

Любой полет проходит в очень сухом воздухе

Перелет — один из самых недооцененных факторов обезвоженности. В самолете мы несколько часов проводим в очень сухом воздухе, и это довольно быстро сказывается и на самочувствии, и на состоянии кожи. Появляются жажда, сухость слизистых, ощущение стянутости, а лицо после дороги часто выглядит более уставшим, чем до нее.

8

Чтобы поддержат водный баланс, будет достаточно выпить перед дорогой в аэропорт, взять бутылку с собой, делать несколько глотков каждый час уже в полете.

В самолете многие используют маски и патчи, чтобы дополнительно увлажнить кожу. На самом деле, этот ритуал чаще всего остается бесполезным, потому что сухой воздух самолета «тянет» жидкость из ваших ходовых продуктов на себя.
Если вам нужно дополнительно увлажнение, лучше сделать маску перед полетом.

Уход как часть стратегии водного баланса

9

Есть еще один важный нюанс, о котором в ежедневной спешке легко забыть: вода — это ресурс не только для организма в целом, но и для кожи, которая в городской среде находится в постоянном стрессе. Кондиционер, экранное время, перепады температуры, загрязненный воздух, долгий день с макияжем — все это делает обезвоженность почти фоновым состоянием.

Именно поэтому идея водного баланса сегодня шире, чем просто совет пить больше воды. В нее вполне логично включается и уход, который помогает коже удерживать влагу и спокойнее переживать городской ритм. Эту логику Bioderma развивает в гамме Hydrabio, созданной для обезвоженной и чувствительной кожи. В основе формул гаммы — технология активации увлажнения+, гиалуроновая кислота и глицерин, которые помогают поддерживать увлажнение до 72 часов.*

*Инструментальное измерение гидратации в течение 72 ч. на 9 субъектах.

Самый понятный шаг для многих в бьюти-рутине – чаще всего кремы. В гамме Hydrabio их два, недавно бренд представил их обновленные версии. Упаковки стали еще более удобными, а сами средства — более эффективными. Выбор оптимального крема для увлажнения будет зависеть от вашего типа кожи: для комбинированного типа подойдет крем с легкой текстурой, а для кожи, требующей дополнительного питания, — крем с насыщенной текстурой.

Оба продукта обеспечивают постоянное увлажнение кожи в любых условиях — жаре, холоде, загрязненной среде, стрессах и при физической активности. У них  легкая и комфортная текстура, которая обеспечивает быстрое впитывание без ощущения липкости.

При этом оба крема работают не только на ощущение комфорта здесь и сейчас. Они помогают поддерживать естественные механизмы увлажнения кожи, укрепляют ее защитный барьер и возвращают ей более спокойный, свежий и сияющий вид. А если хочется сделать рутину более полной, в нее так же естественно включаются и другие средства гаммы: например, мицеллярная вода Bioderma Hydrabio H2O, которая отлично очищает макияж и другие загрязнения, не повреждая кожный барьер и сохраняя микробиом кожи, или тонизирующий лосьон, который не только улучшает увлажненность эпидермиса, но и помогает вернуть коже сияние и упругость.